健脑有术:改变习惯让你变得更聪明(新浪网摘)

  • <tr id='kmz8teoy'><strong id='kmz8teoy'></strong><small id='kmz8teoy'></small><button id='kmz8teoy'></button><li id='kmz8teoy'><noscript id='kmz8teoy'><big id='kmz8teoy'></big><dt id='kmz8teoy'></dt></noscript></li></tr><ol id='kmz8teoy'><option id='kmz8teoy'><table id='kmz8teoy'><blockquote id='kmz8teoy'><tbody id='kmz8teoy'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='kmz8teoy'></u><kbd id='kmz8teoy'><kbd id='kmz8teoy'></kbd></kbd>

    <code id='kmz8teoy'><strong id='kmz8teoy'></strong></code>

    <fieldset id='kmz8teoy'></fieldset>
          <span id='kmz8teoy'></span>

              <ins id='kmz8teoy'></ins>
                <acronym id='kmz8teoy'><em id='kmz8teoy'></em><td id='kmz8teoy'><div id='kmz8teoy'></div></td></acronym><address id='kmz8teoy'><big id='kmz8teoy'><big id='kmz8teoy'></big><legend id='kmz8teoy'></legend></big></address>

                <i id='kmz8teoy'><div id='kmz8teoy'><ins id='kmz8teoy'></ins></div></i>
                <i id='kmz8teoy'></i>
              • <dl id='kmz8teoy'></dl>
                1. 甘肃省陇东学院附设中学网欢迎您!
                  您现时的部位: 甘肃省庆阳陇东学院附设中学 >> 信息中心 >> 心理康健 >> 正文
                  健脑有术:改变习惯让你变得更聪明(新浪网摘)
                  健脑有术:改变习惯让你变得更聪明(新浪网摘)

                      锻炼大脑的方法很多,而且并不难,只要稍微改变一下你的生活方式,一个全新而聪明的你就出炉了。

                      1.闭眼吃饭

                    以便有意识地用脑,你可以阻断一些信息,比如视觉信息。闭上眼睛,靠其它感官去找寻食品,再送到嘴里,这样可以刺触觉、味觉和触觉,从而增强大脑中相关海域的功能。

                    2.吃富含卵磷脂的食品

                    乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”,它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱,因此,多吃花生、毛豆、毛豆等富含卵磷脂的食品,将无助于于增高记性。

                    3.用手指头分辨硬币

                    随时在口袋里放几枚各别面值的硬币,没事时拿手指头的指尖去尝试着分辨,这样可以刺大脑皮层,从而开掘出大脑隐藏的一些能力。

                    4.关掉声音看电视

                    阻断声音,仅靠画面去分析电视里正在播放的情节。这样做能刺大脑皮层,并训练自己集中注意力去做一件事情。

                    5.捏住鼻子喝咖啡茶或茶

                    咖啡茶和茶的香气会通过鼻腔粘膜和触觉神经传入大脑,再在脑中对其进行分析。但现时你闻近香气了,大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西,这样一来它就得到锻炼了。

                    6.大声读

                    朗读的进程是把视觉刺反馈给听觉,并加以确认,它所带给大脑的刺要比默诵多得多,因此记忆也更加深入。阅课本文时,建议你在需要获取信息时选择默诵,在分析或记忆信息时选择朗读。

                    7.学门外语

                    大脑里有一块被称为前额皮质的海域,它直接影响你的决策能力,而学习外语可增高这块海域能力。

                    8.点没吃过的菜

                    做习惯的事情会让你感觉轻松,比如去常去的餐厅吃饭,点以前常吃的菜,这是因为在你脑中曾经形成了程序记忆,不会再对脑部形成刺了。所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺。

                    9.绕路走

                    有空的时节可以尝试一下绕路而行,即使迷路也没关系。以便找到正确的路径,你会开动脑筋,而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分惠及。

                    10.用左手刷牙

                    多数人都习惯用右手,右手活动是靠左脑支配的,因此人们平时对左脑使用得比拟多。如其有意识地让左手做一些事情,那么对脑来说是一种新的刺,而且利于开发你的右脑。

                    11.喝酸奶

                    益生菌不但对肠胃好,而且还无助于于统制焦虑情绪,使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。

                    12.转移注意力

                    站起身走走、爬爬梯、做做四呼或伸展活动。或许你曾经意识到,在做这些放松的人活动时你的大脑依然会继续处理上一个任务,有时甚至还能产生新的想法。

                    13.去生疏的地方

                    通过体验未知世界,能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方,见没见过的东西,可以使大脑保持鲜的状态。

                    14.换个角度看问题

                    有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的,你需要尝试从各角度去观察和思考问题,这样大脑也会越来越灵活。

                    15.吃早餐

                    脑重量仅占人体总重量的2%,但其所消耗的能量却占到总耗能的18%,而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期,不吃早餐就去上学或工作,大脑能量会不足,无法充分发挥出其能力。研究表明,早餐能为大脑供一天所需能量的25%。

                    16.多咀嚼

                    咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。

                    17.快走

                    活动神经中枢在脑的前额叶,活动命就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺脑产生惠及的活性物质。研究表明,经常活动可以降低患痴呆症的几率。

                    18.经营时间

                    科学家在上世纪80年代末发明了一种时间经营方式:用简单的灶间定时器给工作设定25分钟的时限,时间一到就休息几分钟,这会让你的头脑更为敏捷。

                    19.制造快乐

                    之所以你能感受到喜悦和愉快,是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质,这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。你可以主动去制造去多巴胺,比如不时给自己设定一些易实现的目标:改善伙食、晚上和女朋友去看电影。当你一想起这些令人愉快的目标,你的大脑就会分泌多巴胺,而你也能更高效地完成工作。

                    20.判断自己是右脑型还是左脑型

                    右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理,直觉和综合判断力强,同时具备信息合成、整体认知等能力。右脑发达的人通常擅长美术、音乐,但对数学感翻然疼。而左脑则适合进行语言、计算的处理,行动方式是分析式和理论式的,一般左脑发达的人数学优秀,善于有逻辑地思考问题。可不可以高效用脑就得首判断自己是哪种脑型,因此只有做自己喜欢的事情,大脑才会更兴奋。

                    25.多睡觉

                    你没看错。睡觉可以让你更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆,而当你醒来后,你会发现记性更好了。

                    26.吃姜黄

                    姜黄是一种调料,也是咖喱中常见的香料,其内含的姜黄色素无助于于预防痴呆症。

                    27.定期活动

                    根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论,跆拳道、舞蹈等活动可以增高大脑协调能力。哪怕宅在家里,你也可以拿着Wii的体感统制器,在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。

                    28.让手机歇会

                    不断查看手机短信和电子邮件会分散注意力,降低工作效率。如其可以的话,尝试在特定的时间将手机关掉,你就能专心工作了。

                    29.皱眉

                    别小看皱眉这样简单的动作,它会让你的思维变得更具批判性和分析性。

                    30.观看新知视频

                    用思想的力量来改变头脑,比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视频,你会发现自己突然变得更善于思考了。

                      31.利用图片

                    一个能让你增强记忆的秘诀是:把你想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相组合。

                    32.制造混乱

                    触觉和人的记忆密切相关,一般气味的刺是和眼前物一致的。可是如其鼻子闻到的是咖啡茶的香气,但看到的却是鱼的样子,那你的大脑就开始“混乱”了,而这种混乱却可以刺脑部的一些神经,使神经细胞分泌更多的神经递质,从而优化大脑机能。

                    33.肯定自己

                    不停地暗示自己、肯定自己,增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活,帮助你全力以赴地实现自己的目标。

                    34.玩动作游戏

                    适度玩一些动作和枪战类游戏可以提升你的反应速度,改善协调能力。

                    35.读聪明人的微博

                    有一些人的微博会让你大开胆识,比如预测了次贷财政危机的经济学家、获得文学大奖的小说家等。当然去读《科技新时代》的微博(weibo.com/popscichina)是一个相当不错的选择。

                    36.说出来写下来

                    把想法转化为语言从脑里传递出来,之后再一次转化为文字或声音重新投入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍,或许你可以产生更好的想法。

                    37.逛美术馆

                    这不仅让你看上去更聪明,欣赏艺术还能帮你减压,集中注意力。

                    38.玩猜谜游戏

                    文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。你喜欢玩填字游戏和数独游戏吗?不用再因为浪费时间而内疚了,要知道你是在“提升自己”。

                    39.活动手指头

                    大脑所感受到的刺很多是通过手指头来传递的,比如弹钢琴、敲键盘。当你达到“盲打”的水平后,手指头对大脑的刺便会逐步减少,因此你需要主动去练习一些新动作,比如通过带触控屏幕的电子设备去玩“切水果”等游戏。

                    40.吃黑巧克力喝红酒

                    黑巧克力和红酒里的黄酮类化合物无助于增高记忆,现时你有借口喝酒了。

                    41.玩乐器

                    捧起你的吉他,打起乐鼓。玩得不好没关系,关键是玩乐器可以让大脑中统制记忆和协调能力的部分更为活跃。

                    42.喝咖啡茶

                    每天喝4杯咖啡茶的女性比每天喝一杯咖啡茶的女性更不容易阴郁。还有研究显示,咖啡茶可以增高短期记性。

                    43.找个爱好

                    如其你对一件感兴趣的事情特别在行,做事时你的大脑也会变得更有效率。国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。

                    44.发表评论

                    在互联网上任何人都可以成为评论家。不管是对一本书、一部电影,还是某种美食,你都可以言简意赅地写下你的感受,这可以帮助你更好地分析与思考。

                    45.告别计算器

                    尽可能强制自己进行口算。例如去超市购物口算出总价,或是凭借对菜品单价的记忆,算出这顿饭要付多少钱。

                    46.拥抱大自然

                    在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力,这是因为,大城市里让人分心的刺物太多了,你的大脑忙不过来。所以尽可能走出城市吧,多和大自然接触能帮助你的大脑恢复到最佳状态。

                    8种笨习惯

                    对照一下,看看你有没有身处“比别人笨”的危险边缘?

                    甜食摄入过量

                    甜食过量的儿童往往灵气较低,这是因为减少对高蛋白和维他命的摄入会导致机体营养不良,进而影响大脑发育。

                    睡眠不足

                    大脑消除疲劳的主要方式是睡眠,长期睡眠不足或质量太差会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变糊涂。

                    长期饱食

                    现代营养学研究发现,长期饱食容易导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。

                    工作环境空气差

                    大脑是全身耗氧量最大的器官,只有充足的氧气供应才能增高它的工作效率。用脑时,特别需要注意工作环境的空气质量。

                    轻视早餐

                    不吃早餐使人的血糖低于正常供给,导致大脑的营养供应不足。此外,早餐质量与智力发展也有密切关系。研究称,吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对较长,而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。

                    少言寡语

                    别再整日沉默寡言、不苟言笑了。多说话会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能,尤其是多说一些有较强哲理或逻辑性的话。

                      长期吸烟

                    长期吸烟的人脑组织会呈现各别程度萎缩。吸烟还会导致大脑供血不足,引起脑动脉硬化。

                    带病用脑

                    在人不适或患病时,勉强执学习或工作,不仅效率低下,还容易造成大脑损伤。

                   

                  文章录入:附中    责任编者:附中 
                2. 上一篇文章:

                3. 下一篇文章: 没有了
                4. 【字体: 】【打印此文】【关闭窗口
                   
                  关于〖健脑有术:改变习惯让你变得更聪明(新浪网摘)〗的最新评论:
                  设带头页 | 加入收藏 | 关系ag8879com环亚娱乐 | 民众留言
                  主办部门:甘肃省陇东学院附设中学
                  关系电话:0934-8631733 8631993
                  电子邮箱:hylxwm@163.com