少壮期阴郁是一场心理受寒

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                  少壮期阴郁是一场心理受寒
                      有人说,大学阶段是人生的第二个“心理断乳期”——关注自我,注重个性表达,情绪体验丰富,情绪波动剧烈。同时,在这个阶段,升学、相恋、求职等人生重大事件也将陆续展开,情绪无可避免地会被这些“新刺”所随行人员,“郁闷”成了年轻人的共同体验。
                      2008年10月10日是第17个“世界精神卫诞辰”,中国传媒大学学生处与解放军第261医院共同举办“携手最可爱的人,培养最和谐的心”心理康健宣传活动。261医院的心理专门家李秀珍主任告诉大学生,少壮期阴郁其实很普遍,是ag8879com环亚娱乐对新生活带来的一系列“新刺”一时无法服的表现,就像受寒一样,“人人都得过,人人都会得”。
                      李秀珍说,高考失意、失恋、交通事故、失去亲人等“刺”在心理学上被统称为“创伤事件”。人们对于某些伤痛的记忆会维持很久,比如,那些悲伤的画面会像噩梦般不断闪现,带来焦虑、紧张、恐惧、情绪低落等不适的感觉。“不过,只要处理得当,75%的人不会遗留重大的心理问题。”
                      怎样才是处理得当呢?
                      面对创伤事件,很多人喜欢强调“坚强”,尤其是对男孩子更是这样。其实这样做,是压抑了人的本能反应——“一个心理康健的人,应当是在坚强与软弱之间来回震荡的”。
                      李秀珍给在场大学生举了一个生活中发生的例子:一个男孩,14岁时父亲突然离世。周围的人不知道该怎么开导他,只是不停地说“不能哭,你是男孩,要坚强”。父亲遗体告别那天,男孩果然一滴眼泪都没掉,表现得非常“坚强”。但是后来,十几年从前了,男孩直到35岁还没有谈过相恋,因为他从不会笑,跟周围的人也没什么情感交流。“这就是处理不当,没有完成哀悼进程。”李秀珍说。
                      通常来说,创伤事件发生之后,人们的心理会经历三个阶段:
                      头阶段是冲击期,表现出来的心理状态是震惊、恐慌、不知所措,甚至是无痛感。
                      第二阶段是防御期,认识功能恢复,但不知道该怎么做。处于这个时期的人,往往会否认曾经发生的“刺”,或者把它合理化,以寻求心理上的平衡—这也被成为“酸葡萄机制”。
                      第三阶段是解决期,人们寻求各种资源努力想法解决问题,焦虑减轻,自信增加,社会交往功能恢复。
                  李秀珍告诉大学生,焦虑、恐惧、阴郁、恼怒、悲伤、重复追忆、空想、失望、过敏反应、情绪低落、内疚、自我评价低……这一系列心理变化都是人在应激状态下的正常反应,没必要忒紧张,重要的是意识到自己当下的心理状态并主动应对。
                      李秀珍介绍,消除阴郁情绪,最关键的就是,要保持主动心态,不消极地谈论艰难,与乐观的人交朋友。同时,应当更多地激励自己,赞美、夸奖和经常微笑都是治疗阴郁情绪的良方。此外,找人倾诉也是个不错的方法,而性格内向的人则可以通过日记来表达自己的感受。
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